Ejemplo de un programa de entrenamiento físico para futbolistas, que se puede ejecutar en un espacio pequeño de la casa, sin implementos deportivos.
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Microciclo/ trabajo en casa/contingencia |
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Lunes |
Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
Sábado |
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RA.15’/P.1 |
RA.20’/P.5 | Repetir el día lunes | RA.16’/P.9 | Repetir el día martes | FRe.24’/P13 |
| FRe.29’/P2 | MO.10’/P.6 | FRe.30’/P.10 | Ve.15’/P.14 | ||
| Ve. 8’/P3 | FRe.29’/P.7 | Ve+F24’/P.11 | FRe.20’/P.15 | ||
| Mo.12’/P4 | FS. 8’/P.8 | FRe.20’/P.12 | Mo.12’/P.16 | ||
| Total aprox.65’ | Total aprox.60’ | Total aprox.90’ |
Total aprox. 75’ |
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Muy profesional esta aplicacion
Una forma estructurada de hacer ejercicio aprovechado de forma eficiente.
Excelente propuesta. Para mantenerse activo
Excelente material. Gracias por compartirlo.