Microciclo / trabajo en casa / contingencia

Ejemplo de un programa de entrenamiento físico para futbolistas, que se puede ejecutar en un espacio pequeño de la casa, sin implementos deportivos.

Microciclo/ trabajo en casa/contingencia

Lunes

Martes Miércoles Jueves Viernes

Sábado

RA.15’/P.1

RA.20’/P.5 Repetir el día lunes RA.16’/P.9 Repetir el día martes FRe.24’/P13
FRe.29’/P2 MO.10’/P.6 FRe.30’/P.10 Ve.15’/P.14
Ve. 8’/P3 FRe.29’/P.7 Ve+F24’/P.11 FRe.20’/P.15
Mo.12’/P4 FS. 8’/P.8 FRe.20’/P.12 Mo.12’/P.16
Total aprox.

65’

Total aprox.

60’

  Total aprox.

90’

 

Total aprox.

75’

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