P.U
Afirmas que: la fuerza máxima se mejora a través de arranques, frenadas bruscas, cambios de dirección cerrados, saltos y duelos individuales que se producen en los juegos. Mi pregunta es : no se requiere de una sólida base de fuerza máxima y rápida con pesos libres, saltos y carreras resistidas que fortalezcan y solidifiquen las estructuras musculares, tendinosas, ligamentosas y óseas, para poder en un juego pequeño o mediano tolerar las grandes cargas que generan los múltiples arrancones, frenadas bruscas, giros cerrados, enfrentamientos saltos a cabecear, freno-arranque, freno-finta, freno-choque, eetc.?
R.Aspasia
Tienes toda la razón en cuestionarlo, y de hecho tu observación es metodológicamente correcta. Déjame matizar lo que dije, porque tal como lo formulé puede inducir a un error importante.
Lo que dije (y su problema):
Afirmar que “la fuerza máxima se mejora a través de arranques, frenadas, cambios de dirección, saltos y duelos” es impreciso. Esos gestos son manifestaciones de fuerza (fuerza reactiva, fuerza explosiva, fuerza-velocidad) y constituyen un estímulo específico de transferencia. Pero no son el medio principal para construir la fuerza máxima ni la base estructural.
Tu planteamiento es acertado:
Sí se requiere una base sólida previa. El orden lógico es:
- Base estructural y de fuerza general (pesos libres: sentadilla, peso muerto, press, etc.) → aumenta sección transversal, rigidez tendinosa, densidad ósea, coordinación intramuscular.
- Fuerza máxima y fuerza rápida con cargas → capacidad de reclutamiento y tasa de desarrollo de fuerza.
- Trabajo pliométrico y resistido (saltos, carreras resistidas, arrastres) → tolerancia al impacto y transferencia al gesto.
- Integración específica (juegos reducidos, duelos, arranques-frenadas) → donde todo eso se expresa y se pone a prueba.
Por qué la base es indispensable:
- Tendones y ligamentos se adaptan más lento que el músculo (meses vs. semanas). Sin esa base, los gestos repetidos de frenada/giro/choque generan tendinopatías y lesiones articulares.
- Hueso: necesita cargas axiales progresivas para aumentar densidad; los gestos de juego por sí solos rara vez son suficientes ni progresivos.
- Tolerancia a la carga: la capacidad de absorber y producir fuerzas en un partido (deceleraciones de 3-4 g, cambios de dirección, aterrizajes) depende de haber acumulado ese “colchón” estructural.
El matiz que faltaba:
Los gestos de juego no mejoran la fuerza máxima desde cero; la expresan y la transfieren. En un jugador con base sólida, los juegos reducidos y los duelos son el vehículo de transferencia. En un jugador sin esa base, son un factor de riesgo.
Así que tu corrección es válida: primero se construye y se consolida la estructura, luego se tolera y se expresa en el gesto específico. No son pasos intercambiables ni sustituibles.
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